تکنیک 478 چیست؟ چطور باعث کاهش استرس می شود؟

تلنگر

بسیاری از مردم هستند که نگران کفش خود هستنداما نگران پای خود نیستند

نگران عینک خود هستند اما نگران چشم خود نیستند

نگران ظاهر خود هستند اما نگران باطن خود نیستند!

ویترین خوب ارائه دادن در مدت زمان کوتاهی رنگ میبازد اما شخصیتی درست داشتن هرگز رنگ نخواهد باخت

شب از خواب پریده بودم. درد عجیبی همه بدنم را فرا گرفته بود. حالت تهوع زیادی داشتم. قلبم تند تند میزد. همسرم بیدار نشده بود. دلم نیامده بود که بیدارش کنم. علت را می دانستم اما این همه رنج زیادی بود ...

ساعتی به خود پیچیدم و بعد تا صبح متناوب به خواب رفتم و از تپش قلب و درد بارها از خواب پریدم ...

لحظه های در ذهنم کارهای نصفه نیمه ام را مرور میکردم که اگر تا صبح زنده نماندم چه بر سرشان خواهد آمد. فلان پروژه فایل هایش قبلا به دست فاطمه رسیده بود. دیگری هم فایل هایش را به آمنه داده بودم. ای وای سایت ها!

یادم آمده بود کنکور ارشد نزدیک است و ثبت نام ارشد 1401 فردا شروع می شود ... و من یادم رفته بود خبرهایش را آماده کنم ...

صبح بی‌جان از خواب بیدار شدم ... حتی توان تایپ کردم نداشتم ... فقط برایش نوشتم "من حالم خوب نیست" ...

خوب باش ،  خوب بمان ، خوبی ها تو را پیدا خواهند کرد ...

در پی حساب و کتاب نباش 

برای خودت چرتکه نینداز که خوبی ات را اندازه بزنی !

بعضی چیزها معیاری برای اندازه گیری ندارند ...

مثل خوبی های خود تو ...

مثل جذابیت آرامشت در تلاطم های زندگی ...

مثل کم نیاوردن هایت و دوباره آغاز کردنت هایت ...

مثل امیدی که ته نشین شده در وجودت ...

مثل نگاه های زیبایت به دنیا وقتی که دنیا آنقدرها هم زیبا نیست ...

مثل جذابیتِ دوست داشتن خودت وقتی آنقدرها هم دوست داشتنی نیستی ...

مثل لذتِ بخشیدن خودت ...

مثل عشق ورزیدن هایت حتی در روزهای بی عشق ...

مثل زیبایی  مقاومتت به هنگام مواجه شدن با ترسهایت ...

مثل خوبی های کوچک و بزرگت که گاهی نمیبینی ...

تو سراسر خوبی هستی ، خوبی من و تو از ابتدا بوده و اما 

خوب ماندن ؟!

آ.میم

1400/9/15

سلام...سلام....

دوباره باز خدمتتون هستم با چالش انرژی....

بفرمایید😊😊😊😊

گفتار نیک...کردار نیک...پندار نیک...🌺

و خداوند برایم کافیست....

حضور خداوند آرامش درونم است.....

زندگیت را بساز تا به خودت افتخار کنی....

🌺🌿☘🍀🍁🍂🍂🌱🌳🌴🌵

همیشه پر انرژی باشید دوستان عزیزم...

درود

من در19 آبان ماه تعهد دادم که دیدن سریال Westworld تا امروز (15آذر) تموم کنم.خوشبختانه تونستم چالش خودم رو با موفقیت پشت سر بذارم و بازهم عضلات اراده ام رو تقویت کنم.

سپاس از اینکه ماجرای من رو خوندید.

مطالعه:-------------------------> ریز اقدام :باز کردن کتاب

سحر خیزی:-------------------------->ریز اقدام:چند دقیقه زودتر خوابیدن

انجام دادن تکالیف:----------------->ریز اقدام:بازکردن صفحه ماجراها 

یادگرفتن زبان :------------------------>ریز اقدام:مرور یک لغت

نماز سروقت:--------------------------->ریز اقدام :بلند شدن و رفتن به سمت شیر آب برای وضو گرفتن 

انجام دادن کارها از طریق ریز اقدام ها باعث بهبود اعتماد به نفس و حس مفید بودن میشه

شما هم مانند من ملاحظه فرمودید که برخی والدین از اینکه کودکشان یا حتی بزرگسالانشان(؟!) بهشون میچسبن در ظاهر ناراحتن اما در باطن حس مهرطلبی و تأییدطلبی خودشان ارضا میکنند؟!!! این عارضه نشانه آسیب دیدگی (والدین؛ حتی در درجه اول)، کودکان است.

وقتی فرزندتان از شما دور نمی شود،

و همیشه نگران شماست،

وقتی تمام برنامه هایش را با

شما تنظیم می کند،

نه نشانه وفاداری و نه دوست

داشتن زیاد است، بلکه نشانه

آسیب دیدگی و وابستگی

ناسالم اوست.

کودک برای ساختن و بزرگ شدن نیاز به رویارویی با مسائل تاحدی دارد. چه اشکالی دارد گاهی، اشتباه کند و نگران باشد؟ دنیای ما با همین نگرانی ها ساخته شده است و دنیا بدون مسائل خُرد و کلان نیست! هست؟؟؟!

سلام

امیدوارم زندگیتون بامعنا باشه.

در ماجرا قبل‌تر درباره #چالش_من گفتیم.

و در ادامه نحوه‌ی اجرای آن.

و حالا چالش هفته‌ی فضای مجازی.

برای شروع تا 3 روز میزان فعالیتتون از موبایل و  برنامه‌های مختلف رو ثبت کنید.

موبایلهای نسخه 10 این قابلیت را دارند.

و آنهایی که نسخه موبایلشون زیر 10 هست از برنامه‌های ثبت مثل Appusage  استفاده کنند.

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.a0soft.gphone.uninstaller&ref=share

https://play.google.com/store/apps/details?id=info.kfsoft.usageanalyzer